Desistir jamais! Esse é o lema!

Depois de ter conseguido perder 20kgs no ano passado, tive uma recaída e acabei engordando os 20kgs mais 10kgs, fiquei super triste por ter colocado todo meu esforço ralo à abaixo. Só que mais uma vez quero mostrar que quem manda no meu cérebro sou eu! #partiuserfeliz

-18 kg

Já se passaram 4 meses, tive e ainda estou tendo várias recaídas, tem dias que estou num desanimo só, mas quando lembro de todo sufoco que foi chegar até aqui, reforço minhas energias e começo um novo dia como se fosse o primeiro de quando comecei.

Voltei, agora pra valer e vou relatando aqui nos próximos dias.

Um bom recomeço...

Faz uma semana que voltei a fazer minha R.A, essa primeira semana pra min foi tranquila, acho que o problema vai ser  os próximos dias, mas tenho que ter pensamento positivo, nessa uma semana já marcaram 2kg a menos na balança, claro que esses 2kg  foram inchaço, mas já dá uma boa motivada pra seguir em frente.
Ahh e essa fotinho aí foi em setembro no niver da minha afilhadinha lindaa Marjorie, gente comi como uma VACA, passei muito mal depois, esse findi tenhu mais um aniver de criança pra ir e não posso cair nessa de novo!! Esse ai junto na foto é meu biscoito hehehe, bemm disproporcional, é muito chato ser maior que o namorado da gente =(

Tô doida!!! Sabotadores da Dieta

Gento tô enlouquecendo com esses sabotadores da dieta, a empresa onde eu trabalho é distribuídora de todas as gostozuras que vocês possam imaginar, chocolates, biscoitos, balas , chicletes...
Pra qualquer lugar que eu olhe tem um deles lá, me chamando!!
Fora que as gurias aqui adoram invertar uma comilança no meio da tarde, ontem pediram torta de limão, a minha favorita, ai ai...consegui resistir e não comer nenhum pedaçinho!! VIVA \o/

Comprei!!

Agenda Boa Forma 2012!!
Gente eu achei muito legal essa agenda, ela tem uma tabela bem completa de calorias, uma tabela de quantas calorias agente perde com cada exercicio,e o mais supinpa que eu achei, tem um espaço para anotar todos os dias o que agente come, enfim vai ser uma boa aliada em 2012.
Já tô loca pra escrever nela , mas só em Janeiro =(

Comi ontem:

- 1 fatia de pão integral c/ requeijão + 1 fatia de mamão + iogurte
-gelatina
-1 pessego + 1 polenguinho
-salada + 1 bife peq. + 1 col. arroz + 1 col. feijão
-1 pessego + 1 ameixa
-1 sanduiche integral c/ ricota, presunto. alface , tomate e ovo cozido
-1 iogurte de garrafinha

Olá!!
Depois de ter perdido 9kg no começo do ano, acabei achando todos eles de novo e mais alguns.kkk
Bom, a verdade é que tive uma SÉRIA recaida, foi na Páscoa, fui pra casa da minha mãe e enfiei os dois pés na jaca, e daí pra frente não parei mais, fui fraca!
Agora não adianta chorar pelo leite derramado, o jeito é correr atrás do prejuíso, hoje acordei as 5:30 para caminhar, e vai ser assim todos os dias, hoje pretendo me pesar para atualizar meu peso aqui.
Minha alimentação também estou cuidando, e dessa vez eu prometo pra mim mesma que vou conseguir!!
Deus me ajude a ter força!!

Me aguardem...

To voltando

Me esforçando pra voltar...

Gente to caindo na real mais uma vez, aos poucos, vou continuar minha reeducação alimentar,hoje irei me pesar...que medo do que vou encontrar,acredito que eu tenha engordado tudo que havia perdido e mais um pouco, depois conto pra vocês.
Bjo bjo

Sem freio no Feriado

Estava ótimo o feriado fui pra casa da minha mãe na serra eai?? Eai que minha mãe faz muitas coisas deliciosas e eu fui fraca, desandei, comi feito loka, tomei até refrigerante, comi pizza, fritura, cuca recheada de doce de leite, chocolate, um FIASCO!!! Mas como todos nós erramos e podemos concertar, essa semana vou correr atrás do prejuízo, mas aquele peso na conciencia ta forte!!!

Você tá desanimando???

É normal que na primeira semana de reeducação, agente fique SUPER HIPER MEGA motivada à mudar, e logo depois começa aparecer aqueles sintomas de fracasso e desanimo. Vou colocar aqui trechos de uma reportagem que li e achei bem interessante.

O que faz você desistir da dieta?

As primeiras semanas da dieta são tranqüilas e até rendem uma queda significativa do ponteiro da balança. Você segue um cardápio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no emagrecimento. O problema aparece quando, depois de um período de determinação, o pique para dar continuidade à reeducação alimentar some.

Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional doMinha Vida, lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.

Fazer das saladas suas refeições principais
Antes de tudo, vale frisar que existem saladas e saladas , brinca Roberta. Ela explica: ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestão de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeição completa, cuja a base é uma folhosa . As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, pães e até mesmo um tipo de carne. 

Lançar mão de alimentos diet e light
Tais alimentos não significam, necessariamente, que são menos calóricos que suas versões tradicionais. Roberta sugere um teste: quando for ao supermercado, analise os diversos rótulos dos pães light. Você vai ter uma surpresa ao encontrar o mesmo alimento com características nutricionais tão variáveis . 

Trocar sucos naturais por refrigerantes diet ou light
A energia contida nos alimentos é apenas uma entre dezenas de características que eles apresentam. Os refrigerantes light, diet ou zero apresentam nenhuma ou uma quantidade bem reduzida de calorias. Mas, ao mesmo tempo, não em nenhuma qualidade nutricional , informa Roberta. Outro ponto negativo da bebida é que elas contêm gás, dificultando assim a digestão e dando uma falsa sensação de saciedade.
Os sucos naturais, apesar de mais calóricos, são riquíssimos em nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas, minerais e carboidratos. Além disso, as calorias são fundamentais até mesmo para quem quer emagrecer , surpreende a especialista. Ela esclarece que a quantidade calórica adequada às suas necessidades é a chave da eliminação de peso sem comprometimento da saúde.

Subir na balança a todo momento
De acordo com a nutricionista do Minha Vida, emagrecer é um processo não-linear. Se você emagreceu 300 gramas em um dia, não quer dizer que os dias seguintes seguirão a mesma quantidade. O emagrecimento passa por altos e baixos e até mesmo por períodos em que o ponteiro da balança não aponta sequer um grama a menos , conta.

Por isso, Roberta não aconselha a subir na balança mais que uma vez por semana. Se você não estiver muito seguro sobre a reeducação alimentar, pesar-se freqüentemente pode gerar frustrações, sendo mais um atalho para a desistência do objetivo , completa.

Quando o ponteiro da balança teima em ficar estático, a nutricionista recomenda que você lembre que isso faz parte de um processo natural. Também é válido rever seu comportamento nos últimos dias, checando se a estagnação não é por causa de algum deslize seu. 

Seguir o cardápio à risca e pecar pela falta de exercícios
O metabolismo tende a se adaptar à restrição de calorias que lhe é imposta. Dessa maneira, é necessário aumentar o gasto energético para que o emagrecimento ocorra de forma mais efetiva , aponta a nutricionista. Ela garante que os exercícios são os melhores aliados para esta missão, tanto para quem quer atingir uma meta de emagrecimento quanto para quem quer mantê-la.

No início, assim como a mudança de hábito alimentar, o aumento do nível de atividade física pode parecer penoso. Dando tempo ao tempo e deixando os resultados aparecerem, o cenário muda. Ou seja, com o cardápio adequado aliado à prática de atividade física, certamente, o resultado aparecerá.

Comi Hoje:

-1un torrada bauducco c/ requeijão+ mamão+Iogurte c/aveia
-1 fatia bolo de fruta
-purê +carne c/ molho+Salada alface tomate
-Uva+Iogurte
-Sanduiche c/ ricota peito de peru e salada
-Sopa de legumes
Ahhhh dei uma biliscadinha em uma pipoquinha doce, coisa pouca!!!!hehehehe

Comi Ontem:

-2un torradinha Bauducco c/requeijão+mamão+1 copo peq. nescau
-1 maçã
-Salada 2 col. arroz 1 col.feijão 1 coxa de frango assada
-1 fatia fina de bolo de milho
-Sanduiche pão integral salada presunto ricota
-sopa de legumes

Dia de disposição

Ontem foi um dia que eu estava inspirada!
Voltei à pé do trabalho deu uma caminhadinha de 30min, depois de tomar meu lanche fui pular corda esse é um dos exercicios que mais queimam calorias, como foi a primeira vez que fiz começei aos poucos, dava uns 10 pulinhos e parava, mas só em 15min pulando suei come se tivesse feito um treino de muay thai, para completar fui dar uma caminhada da praça de mais uns 30min. Tem muitas pessoas que não gostam de atividade fisica, eu mesma não sou fã n°1, mas depois que começamos a fazer quando terminamos dá uma sensação de bem estar muito legal.

Comi Ontem:

Meu computador estava com problemas então ai vai o que comi ontem:
-2un torradinhas Bauducco c/requeijão+1 fatia de mamão+1 copo peq. nescau
-1 cacho de uva peq. + 1un de biscoitinho Belvita
-Salada alface tomate+1 pedaço de lazanha+1 col.de vegetais
-meia banana+1 fatia de bolo de milho
-Sanduiche presunto e ricotta salada + 1 copo peq nescau
-Banana com aveia mel e Iogurte Natural (o iogurte eu mesma que fiz)

Mais um ALIADO

Já li bastante sobre os beneficios do chá verde e tem muitos, eu tomei algum tempo depois parei, e agora voltei a tomar de novo o que tomo é esse da foto YAMAMOTOYAMA eu encontro só no mercado publico aqui de Porto Alegre, não sei se tem em outro lugar, não vou dizer nossaaaa como amooo tomar chá verde que deliciaa!!!Mas em função dos beneficios, e ele me faz muito bem, ajuda na digestão depois do almoço e me deixa mais disposta eu tomo todos as dias.

*Alguns beneficios

- Acelera o metabolismo (o que ajuda a perder peso)

- Diminui o colesterol

- Controla pressão arterial

- Provoca sensação de saciedade

Não sei dizer se tem alguma contra-indicação, mas o consumo em excesso não faz bem, eu tomo 2 vezes por dia um xicara de 300ml.



De grão em grão...

A galinha enche o papo!!! com meus quilinhos!!! CÓCORICÓ
Hoje era dia de pesagem e já fui pra balança pensando que mais uma vez não ia sair dos 91kg!!!Mas essa semana consegui perder mais 1kg o que já é muito motivador depois de duas semanas sem sair do lugar. Agora não vejo a hora de entrar na casa dos 80Kg!!

Comi Hoje:

- 2un de torradinha Bauduco c/requeijão + 1 copo peq.de nescau + meia banana
-1 banana peq.
-Saladas + 2col arroz + 1 concha feijão + 1 file de peixe + 1col. de abobora
-1 Iogurte
-1 pacotinho de Biscoito Belvita c/3un
-Sanduiche c/ 1 fatia de pão integral presunto e ricota
-Sopa de creme de abobora c/ carne (1 prato razo)
-meia maça

Estou comendo tudo em pouca quantidade e não sinto fome, sinto vontade que é diferente, muiiita vontade, mas paro e penso...já entrei nesse barco vou até o fim!!!!hehehehehe

Meninas do Muay Thai

A atriz Caroline Figueiredo perdeu 14kg em 8 meses com a ajuda do muay thai ( e claro controlou a comilança). Eu amoo fazer, além de dar uma resintência fisica incrivel, as meninas mais experientes podem perder em um treino de 1hora e 20 min até 2 mil calorias e os mais novatos perdem até 1000 calorias!! Pelos menos pra mim, acho um porre ir pra academia e ficar fazendo esteira e bicicleta, corre corre, pedala pedala e não sai do lugar!!!! mas tem gente que gosta é claro, então pra quem não curte academia, procurem um esporte que agradem, ou dança, caminhadas, o que importa é agente se MEXER!!

 

Oi pessoas,
Como tudo nessa vida, nada se cria tudo se copia... a partir de amanhã vou estar colocando o que estou comendo durante o dia. aiai