tag:blogger.com,1999:blog-57178125992498219882024-02-19T01:53:36.878-08:00Cansei de ser Fofis!!Eu quero, eu posso, eu consigo!!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-6873393029797346482014-01-23T08:36:00.001-08:002014-01-23T08:36:31.595-08:00Desistir jamais! Esse é o lema!Depois de ter conseguido perder 20kgs no ano passado, tive uma recaída e acabei engordando os 20kgs mais 10kgs, fiquei super triste por ter colocado todo meu esforço ralo à abaixo. Só que mais uma vez quero mostrar que quem manda no meu cérebro sou eu! #partiuserfelizDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-90393665907875382872012-07-06T18:04:00.000-07:002012-07-06T18:04:28.547-07:00-18 kg<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4c9dThkOW-qfZ7FRg0NieRduNvyYIO2uh-FQjTTyIweSIgoLBsvfKKj0nTNcl3HwyGJkPCXhs9LYw4JjiVRqAYxCRj2RqTgqtzGqlM3h2V6P-uklQ-sdfW18MN4MWpzVUCXIGYSNniE/s1600/ANTES+DEPOIS.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4c9dThkOW-qfZ7FRg0NieRduNvyYIO2uh-FQjTTyIweSIgoLBsvfKKj0nTNcl3HwyGJkPCXhs9LYw4JjiVRqAYxCRj2RqTgqtzGqlM3h2V6P-uklQ-sdfW18MN4MWpzVUCXIGYSNniE/s320/ANTES+DEPOIS.JPG" width="232" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Já se passaram 4 meses, tive e ainda estou tendo várias recaídas, tem dias que estou num desanimo só, mas quando lembro de todo sufoco que foi chegar até aqui, reforço minhas energias e começo um novo dia como se fosse o primeiro de quando comecei.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Voltei, agora pra valer e vou relatando aqui nos próximos dias.</div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-74607367683546304092011-12-08T02:55:00.000-08:002011-12-08T02:55:10.690-08:00Um bom recomeço...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6w9Z09gwaYkBAenwRKiXUrLjXNnGMbLWspD70Fvj9__PjwnUBh4ZJnPbGMHW3oHBRYJr0cNvdEfhcjCdYKH1iOOxFcBQBQ9FeJ60_QtcegFByxqrnwoRBzj0mBPxsYMlldTXOzFqjaCA/s1600/377205_294945987190547_100000254459411_1147983_1110414365_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6w9Z09gwaYkBAenwRKiXUrLjXNnGMbLWspD70Fvj9__PjwnUBh4ZJnPbGMHW3oHBRYJr0cNvdEfhcjCdYKH1iOOxFcBQBQ9FeJ60_QtcegFByxqrnwoRBzj0mBPxsYMlldTXOzFqjaCA/s320/377205_294945987190547_100000254459411_1147983_1110414365_n.jpg" width="320" /></a></div>Faz uma semana que voltei a fazer minha R.A, essa primeira semana pra min foi tranquila, acho que o problema vai ser os próximos dias, mas tenho que ter pensamento positivo, nessa uma semana já marcaram 2kg a menos na balança, claro que esses 2kg foram inchaço, mas já dá uma boa motivada pra seguir em frente.<br />
Ahh e essa fotinho aí foi em setembro no niver da minha afilhadinha lindaa Marjorie, gente comi como uma VACA, passei muito mal depois, esse findi tenhu mais um aniver de criança pra ir e não posso cair nessa de novo!! Esse ai junto na foto é meu biscoito hehehe, bemm disproporcional, é muito chato ser maior que o namorado da gente =(Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-7216043887760406382011-12-07T04:39:00.000-08:002011-12-07T04:39:41.715-08:00Tô doida!!! Sabotadores da Dieta<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSnkP5NczJPccm_gkI0J_ALoxTanjvHtZAaFBanhvYjgVKnmx9oViM6o6btqcl_uenUDnr9PG5M5ygfYbNc8Zt60eyHgo6JJpYBvqS8UhugUAICCN-fPNt6fQ30k3vGycZEOpRxfDgiPE/s1600/nervoso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="156" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSnkP5NczJPccm_gkI0J_ALoxTanjvHtZAaFBanhvYjgVKnmx9oViM6o6btqcl_uenUDnr9PG5M5ygfYbNc8Zt60eyHgo6JJpYBvqS8UhugUAICCN-fPNt6fQ30k3vGycZEOpRxfDgiPE/s200/nervoso.jpg" width="200" /></a></div>Gento tô enlouquecendo com esses sabotadores da dieta, a empresa onde eu trabalho é distribuídora de todas as gostozuras que vocês possam imaginar, chocolates, biscoitos, balas , chicletes...<br />
Pra qualquer lugar que eu olhe tem um deles lá, me chamando!!<br />
Fora que as gurias aqui adoram invertar uma comilança no meio da tarde, ontem pediram torta de limão, a minha favorita, ai ai...consegui resistir e não comer nenhum pedaçinho!! VIVA \o/Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-43623573402684324792011-12-05T08:55:00.000-08:002011-12-05T08:55:19.605-08:00Comprei!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L8USfcB5D5DImsYig0EMXeM8xgV_fxXoqCYKBiQyK92t36R-OCYK_Mcl_c858pElxhxt8Wroeq85yNE_zFaijyw6UEJQXfHggd-87wg00bFaJwi8xGSMGgkjIazyFZn2BwZGFZbuUls/s1600/DSC03991.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L8USfcB5D5DImsYig0EMXeM8xgV_fxXoqCYKBiQyK92t36R-OCYK_Mcl_c858pElxhxt8Wroeq85yNE_zFaijyw6UEJQXfHggd-87wg00bFaJwi8xGSMGgkjIazyFZn2BwZGFZbuUls/s320/DSC03991.JPG" width="278" /></a></div>Agenda Boa Forma 2012!!<br />
Gente eu achei muito legal essa agenda, ela tem uma tabela bem completa de calorias, uma tabela de quantas calorias agente perde com cada exercicio,e o mais supinpa que eu achei, tem um espaço para anotar todos os dias o que agente come, enfim vai ser uma boa aliada em 2012.<br />
Já tô loca pra escrever nela , mas só em Janeiro =(Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-82351877717323365362011-12-02T02:59:00.000-08:002011-12-02T02:59:01.930-08:00Comi ontem:- 1 fatia de pão integral c/ requeijão + 1 fatia de mamão + iogurte<br />
-gelatina<br />
-1 pessego + 1 polenguinho<br />
-salada + 1 bife peq. + 1 col. arroz + 1 col. feijão<br />
-1 pessego + 1 ameixa<br />
-1 sanduiche integral c/ ricota, presunto. alface , tomate e ovo cozido<br />
-1 iogurte de garrafinhaDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-7246480237356334092011-12-01T04:06:00.000-08:002011-12-01T04:06:28.685-08:00Olá!!<br />
Depois de ter perdido 9kg no começo do ano, acabei achando todos eles de novo e mais alguns.kkk<br />
Bom, a verdade é que tive uma SÉRIA recaida, foi na Páscoa, fui pra casa da minha mãe e enfiei os dois pés na jaca, e daí pra frente não parei mais, fui fraca!<br />
Agora não adianta chorar pelo leite derramado, o jeito é correr atrás do prejuíso, hoje acordei as 5:30 para caminhar, e vai ser assim todos os dias, hoje pretendo me pesar para atualizar meu peso aqui.<br />
Minha alimentação também estou cuidando, e dessa vez eu prometo pra mim mesma que vou conseguir!!<br />
Deus me ajude a ter força!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-62029830309429763562011-11-30T05:17:00.003-08:002011-11-30T05:17:10.097-08:00Me aguardem...To voltandoDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-86257382613993301392011-08-15T06:54:00.000-07:002011-08-15T06:54:33.840-07:00Me esforçando pra voltar...Gente to caindo na real mais uma vez, aos poucos, vou continuar minha reeducação alimentar,hoje irei me pesar...que medo do que vou encontrar,acredito que eu tenha engordado tudo que havia perdido e mais um pouco, depois conto pra vocês.<br />
Bjo bjoDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-86190207968280064472011-04-25T07:27:00.000-07:002011-04-25T07:27:20.228-07:00Sem freio no FeriadoEstava ótimo o feriado fui pra casa da minha mãe na serra eai?? Eai que minha mãe faz muitas coisas deliciosas e eu fui fraca, desandei, comi feito loka, tomei até refrigerante, comi pizza, fritura, cuca recheada de doce de leite, chocolate, um FIASCO!!! Mas como todos nós erramos e podemos concertar, essa semana vou correr atrás do prejuízo, mas aquele peso na conciencia ta forte!!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-44132234443842872042011-04-15T19:13:00.000-07:002011-04-15T19:15:55.638-07:00Você tá desanimando???<b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">É normal que na primeira semana de reeducação, agente fique </span><span class="Apple-style-span" style="color: #990000;">SUPER HIPER MEGA </span><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">motivada à mudar, e logo depois começa aparecer aqueles sintomas de fracasso e desanimo. Vou colocar aqui trechos de uma reportagem que li e achei bem interessante.</span></b><br />
<b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></b><br />
<b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Arial; font-size: 12px; font-weight: normal; line-height: 15px;"></span></span></b><br />
<h1 class="TxtTMateria" id="tituloMateria" style="font-size: 1em; font: normal normal normal 18px/normal Arial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span">O que faz você desistir da dieta?</span></b></h1><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;">As <a href="http://www.minhavida.com.br/conteudo/materia.aspx?codmateria=1739" style="cursor: pointer; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;" target="_self">primeiras semanas da dieta</a> são tranqüilas e até rendem uma queda significativa do ponteiro da balança. Você segue um cardápio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no <a href="http://www.minhavida.com.br/conteudo/pesoideal/avaliacaosite.aspx" style="cursor: pointer; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;" target="_self">emagrecimento</a>. O problema aparece quando, depois de um período de determinação, o pique para dar continuidade à reeducação alimentar some.</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;">Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do<strong>Minha Vida</strong>, lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><br />
</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Fazer das saladas suas refeições principais</span></strong><br />
Antes de tudo, vale frisar que existem <a href="http://www.minhavida.com.br/conteudo/materia.aspx?codmateria=862" style="cursor: pointer; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;" target="_self">saladas</a> e saladas , brinca Roberta. Ela explica: ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestão de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeição completa, cuja a base é uma folhosa . As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, pães e até mesmo um tipo de carne. </span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Lançar mão de alimentos diet e light</span></strong><br />
Tais alimentos não significam, necessariamente, que são menos calóricos que suas versões tradicionais. Roberta sugere um teste: quando for ao supermercado, analise os diversos rótulos dos pães light. Você vai ter uma surpresa ao encontrar o mesmo alimento com características nutricionais tão variáveis . </span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Trocar sucos naturais por refrigerantes diet ou light</span></strong><br />
A energia contida nos alimentos é apenas uma entre dezenas de características que eles apresentam. Os refrigerantes light, diet ou zero apresentam nenhuma ou uma quantidade bem reduzida de calorias. Mas, ao mesmo tempo, não em nenhuma qualidade nutricional , informa Roberta. Outro ponto negativo da bebida é que elas contêm gás, dificultando assim a digestão e dando uma falsa sensação de saciedade.<br />
Os <a href="http://www.minhavida.com.br/conteudo/materia.aspx?codmateria=1943" style="cursor: pointer; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;" target="_self">sucos naturais</a>, apesar de mais calóricos, são riquíssimos em nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas, minerais e carboidratos. Além disso, as calorias são fundamentais até mesmo para quem quer emagrecer , surpreende a especialista. Ela esclarece que a quantidade calórica adequada às suas necessidades é a chave da eliminação de peso sem comprometimento da saúde.</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="color: red;">Subir na balança a todo momento</span></strong><br />
De acordo com a nutricionista do <strong>Minha Vida</strong>, emagrecer é um processo não-linear. Se você emagreceu 300 gramas em um dia, não quer dizer que os dias seguintes seguirão a mesma quantidade. O emagrecimento passa por <a href="http://www.minhavida.com.br/conteudo/materia.aspx?codmateria=1914" style="cursor: pointer; font-size: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: underline;" target="_self">altos e baixos</a> e até mesmo por períodos em que o ponteiro da balança não aponta sequer um grama a menos , conta.<br />
<br />
Por isso, Roberta não aconselha a subir na balança mais que uma vez por semana. Se você não estiver muito seguro sobre a reeducação alimentar, pesar-se freqüentemente pode gerar frustrações, sendo mais um atalho para a desistência do objetivo , completa.<br />
<br />
Quando o ponteiro da balança teima em ficar estático, a nutricionista recomenda que você lembre que isso faz parte de um processo natural. Também é válido rever seu comportamento nos últimos dias, checando se a estagnação não é por causa de algum deslize seu. </span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><strong>Seguir o cardápio à risca e pecar pela falta de exercícios</strong><br />
O metabolismo tende a se adaptar à restrição de calorias que lhe é imposta. Dessa maneira, é necessário aumentar o gasto energético para que o emagrecimento ocorra de forma mais efetiva , aponta a nutricionista. Ela garante que os exercícios são os melhores aliados para esta missão, tanto para quem quer atingir uma meta de emagrecimento quanto para quem quer mantê-la.<br />
<br />
No início, assim como a mudança de hábito alimentar, o aumento do nível de atividade física pode parecer penoso. Dando tempo ao tempo e deixando os resultados aparecerem, o cenário muda. Ou seja, com o cardápio adequado aliado à prática de atividade física, certamente, o resultado aparecerá.</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><br />
</span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><br />
</span></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><br />
</span></span></b></div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-78099402339729240502011-04-15T18:55:00.000-07:002011-04-15T18:55:13.164-07:00Comi Hoje:-1un torrada bauducco c/ requeijão+ mamão+Iogurte c/aveia<br />
-1 fatia bolo de fruta<br />
-purê +carne c/ molho+Salada alface tomate<br />
-Uva+Iogurte<br />
-Sanduiche c/ ricota peito de peru e salada<br />
-Sopa de legumes<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: red;">Ahhhh dei uma biliscadinha em uma pipoquinha doce, coisa pouca!!!!hehehehe</span>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-17030298692973301552011-04-15T04:56:00.000-07:002011-04-15T04:56:23.359-07:00Comi Ontem:-2un torradinha Bauducco c/requeijão+mamão+1 copo peq. nescau<br />
-1 maçã<br />
-Salada 2 col. arroz 1 col.feijão 1 coxa de frango assada<br />
-1 fatia fina de bolo de milho<br />
-Sanduiche pão integral salada presunto ricota<br />
-sopa de legumesDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-43526881103512497052011-04-14T05:04:00.000-07:002011-04-14T05:04:05.301-07:00Dia de disposiçãoOntem foi um dia que eu estava inspirada!<br />
Voltei à pé do trabalho deu uma caminhadinha de 30min, depois de tomar meu lanche fui <span style="color: #cc0000;"><strong>pular corda </strong></span><span style="color: black;">esse é um dos exercicios que mais queimam calorias, como foi a primeira vez que fiz começei aos poucos, dava uns 10 pulinhos e parava, mas só em 15min pulando suei come se tivesse feito um treino de muay thai, para completar fui dar uma caminhada da praça de mais uns 30min. Tem muitas pessoas que não gostam de atividade fisica, eu mesma não sou fã n°1, mas depois que começamos a fazer quando terminamos dá uma sensação de bem estar muito legal.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBXPdeRJAsgG4b-iaQlqIvsRpx2utmH-3C8HMoAqk1pCtXU3weU8dUJrHV99h53sd3NzL3Hzs5CIQmmi9UOVWljZkMfA7EMqeBa1cpGaWgKvM-EQWeTH0iclRso8eKXU-dyJq9aoR16Ec/s1600/pular+corda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBXPdeRJAsgG4b-iaQlqIvsRpx2utmH-3C8HMoAqk1pCtXU3weU8dUJrHV99h53sd3NzL3Hzs5CIQmmi9UOVWljZkMfA7EMqeBa1cpGaWgKvM-EQWeTH0iclRso8eKXU-dyJq9aoR16Ec/s1600/pular+corda.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-22108535597914504622011-04-14T04:49:00.000-07:002011-04-14T04:49:44.126-07:00Comi Ontem:Meu computador estava com problemas então ai vai o que comi ontem:<br />
-2un torradinhas Bauducco c/requeijão+1 fatia de mamão+1 copo peq. nescau<br />
-1 cacho de uva peq. + 1un de biscoitinho Belvita<br />
-Salada alface tomate+1 pedaço de lazanha+1 col.de vegetais<br />
-meia banana+1 fatia de bolo de milho<br />
-Sanduiche presunto e ricotta salada + 1 copo peq nescau<br />
-Banana com aveia mel e Iogurte Natural (o iogurte eu mesma que fiz)Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-4647003459754761122011-04-13T06:26:00.000-07:002011-04-13T06:26:21.081-07:00Mais um ALIADO<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiICRn_H-D6EgPVz1Xmg1p7e-A961LFYN_H9duoheY-Vg3GP9u9SCARiQITtBEGydAtB2dZPwgpdwdLQF21x0VBCAw-KIndq0XHyuM0Qyb8yMZnkqdmnnlyt4OuP2gusfg0zHYtEJWz8C4/s1600/YAY730012b.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiICRn_H-D6EgPVz1Xmg1p7e-A961LFYN_H9duoheY-Vg3GP9u9SCARiQITtBEGydAtB2dZPwgpdwdLQF21x0VBCAw-KIndq0XHyuM0Qyb8yMZnkqdmnnlyt4OuP2gusfg0zHYtEJWz8C4/s1600/YAY730012b.gif" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Já li bastante sobre os beneficios do <span style="color: #274e13;"><strong>chá verde </strong></span><span style="color: black;">e tem muitos, eu tomei algum tempo depois parei, e agora voltei a tomar de novo o que tomo é esse da foto YAMAMOTOYAMA eu encontro só no mercado publico aqui de Porto Alegre, não sei se tem em outro lugar, não vou dizer nossaaaa como amooo tomar chá verde que deliciaa!!!Mas em função dos beneficios, e ele me faz muito bem, ajuda na digestão depois do almoço e me deixa mais disposta eu tomo todos as dias.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">*Alguns beneficios</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">- Acelera o metabolismo (o que ajuda a perder peso)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">- Diminui o colesterol</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">- Controla pressão arterial</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">- Provoca sensação de saciedade</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Não sei dizer se tem alguma contra-indicação, mas o consumo em excesso não faz bem, eu tomo 2 vezes por dia um xicara de 300ml.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-52333290172161950892011-04-13T05:57:00.000-07:002011-04-13T05:57:35.044-07:00De grão em grão...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3ePKsfY_PNbydbl_RBdPx0Xy-e4nlzK-wqe6m18yLGcEz2dvclKrjPztY-PYWVV-pWmBS60249gbriuEnCHz7DwOOCS8XoNfmWV78eIOyc8ytaZ1Yei-1Jut2dDnn3f_UF2uTVIirrw/s1600/milho.gif" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="200" width="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3ePKsfY_PNbydbl_RBdPx0Xy-e4nlzK-wqe6m18yLGcEz2dvclKrjPztY-PYWVV-pWmBS60249gbriuEnCHz7DwOOCS8XoNfmWV78eIOyc8ytaZ1Yei-1Jut2dDnn3f_UF2uTVIirrw/s200/milho.gif" /></a></div><br />
<br />
<br />
A galinha enche o papo!!! com meus quilinhos!!! <b>CÓCORICÓ<br />
</b>Hoje era dia de pesagem e já fui pra balança pensando que mais uma vez não ia sair dos 91kg!!!Mas essa semana consegui perder mais 1kg o que já é muito motivador depois de duas semanas sem sair do lugar. Agora não vejo a hora de entrar na casa dos 80Kg!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-70101729877604531262011-04-12T17:36:00.000-07:002011-04-12T17:36:18.500-07:00Comi Hoje:- 2un de torradinha Bauduco c/requeijão + 1 copo peq.de nescau + meia banana<br />
-1 banana peq.<br />
-Saladas + 2col arroz + 1 concha feijão + 1 file de peixe + 1col. de abobora<br />
-1 Iogurte<br />
-1 pacotinho de Biscoito Belvita c/3un<br />
-Sanduiche c/ 1 fatia de pão integral presunto e ricota<br />
-Sopa de creme de abobora c/ carne (1 prato razo)<br />
-meia maça<br />
<br />
Estou comendo tudo em pouca quantidade e não sinto fome, sinto vontade que é diferente, muiiita vontade, mas paro e penso...já entrei nesse barco vou até o fim!!!!heheheheheDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-75797494721383030292011-04-12T05:56:00.000-07:002011-04-12T05:56:29.012-07:00Meninas do Muay Thai<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">A atriz Caroline Figueiredo perdeu 14kg em 8 meses com a ajuda do muay thai ( e claro controlou a comilança). Eu amoo fazer, além de dar uma resintência fisica incrivel, as meninas mais experientes podem perder em um treino de <strong>1hora e 20 min até 2 mil calorias </strong>e os mais novatos perdem até <strong>1000 calorias</strong>!! Pelos menos pra mim, acho um porre ir pra academia e ficar fazendo esteira e bicicleta, corre corre, pedala pedala e não sai do lugar!!!! mas tem gente que gosta é claro, então pra quem não curte academia, procurem um esporte que agradem, ou dança, caminhadas, o que importa é agente se <strong>MEXER!!</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMTLqrZx1ap34Ovi-TBIRsRJ0tUD2Hju5-EXfW_Y-zRIWQbimg0yMha-SqPfw_DGCWtP1jEdmS1-HfH_PNj-XjMjc9-Kun4Mg2oD-WCLhVV-tWM1Uj98EadPOR610Gm5rzmX6Z_LsWsto/s1600/dieta-atriz-carolina-figueiredo-malhacao.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMTLqrZx1ap34Ovi-TBIRsRJ0tUD2Hju5-EXfW_Y-zRIWQbimg0yMha-SqPfw_DGCWtP1jEdmS1-HfH_PNj-XjMjc9-Kun4Mg2oD-WCLhVV-tWM1Uj98EadPOR610Gm5rzmX6Z_LsWsto/s320/dieta-atriz-carolina-figueiredo-malhacao.jpg" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbwjMJr0gWUk2a94qHNwEVh5d_chuq4lBPRoWAl3wewqfsVQNpUfVz0mntqUJQabeNrUfRyRz0koilluOmZSN83BiJkypZcHxQ8D8HuT07hFCqkcMnsK7Vu_bkKXlk1-ow30bKlS4kQtc/s1600/MuayThai01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbwjMJr0gWUk2a94qHNwEVh5d_chuq4lBPRoWAl3wewqfsVQNpUfVz0mntqUJQabeNrUfRyRz0koilluOmZSN83BiJkypZcHxQ8D8HuT07hFCqkcMnsK7Vu_bkKXlk1-ow30bKlS4kQtc/s320/MuayThai01.jpg" width="183" /></a> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-6433785598543629342011-04-11T12:36:00.000-07:002011-04-11T12:36:19.681-07:00Oi pessoas,<br />
Como tudo nessa vida, nada se cria tudo se copia... a partir de amanhã vou estar colocando o que estou comendo durante o dia. aiaiDéborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-62650779990693665322011-04-11T11:11:00.000-07:002011-04-11T11:11:14.288-07:00Minhas inspirações<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Essas duas meninas foram uma das minhas grandes inspirações!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/B8vQItYcLig?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/FWPu5Ekbwyc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-90859511932910996402011-04-11T09:46:00.000-07:002011-04-11T09:46:34.774-07:00Dica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="161" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPKChuOL6WfKKIBSKbyWN3IU-jS-n8wp24zTOSfAShOMvsnWGI0nlG9hw7oIcq-uRMh1jbQA6mA8ZSlM-IK-t9v74CNf7_3X8Bh4yOiLXqffrzRfjM30qGuSt3B7gcxhFIU5fuQgPtdE/s320/biscoito-belvita-kraft-foods.jpg" width="320" /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A empresa onde eu trabalho é distribuidora da Kraft Foods, que tem o Belvita é um biscoitinho muito gostoso que eu adoroo, um pacotinho c/3 tem 135 kcal, claro que tem que comer c/ moderação é muito bom no lanchinho da tarde ou na ceia, o meu preferido é o de Leite com Aveia! (Bahh até rimou)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-15046417671336607592011-04-11T07:59:00.000-07:002011-04-11T07:59:04.256-07:00Sem desistirOlá...<br />
Tô a bastante tempo sem colocar nada aqui, e não é por falta de tempo, já estou na 3° semana do meu processo de emagrecimento, e sabe aqueles 7kg perdidos em 1 semana? Pois é eles não sairam do lugar duas semana e não perdi mais nenhum quilinho pra contar história e to fazendo tudo certinho como manda o fugurino, to um pouco desanimada, mas nem passa pela minha cabeça a idéa de desistir isso JAMAIS!!!<br />
<br />
Há uns três anos, eu fazia aulas de muay-thai, me encontrei nesse esporte sabe? é um pouco violento mas pra quem quer perder peso é ótimo, bem começei a namorar a 2 anos e larguei o muay-thai de mão, pois é não deveria ter feito isso, pois em um ano de namoro consegui engordar 16kg, depois de ter engordado tudo isso resolvi voltar,e foi um desastre!!! Como estava muito acima do peso não conseguia fazer nada sem que ficasse morrendo, e então mais uma vez desisti!!!!<br />
Como estou fazendo academia e caminhada TODOS OS DIAS, estou me sentindo bem melhor e semana passada voltei a frequentar minhas aulas de muay-thai uhuuuu!!!!!!<br />
<br />
Me empolguei com a rapidez que os primeiros 7kg foram embora, achei que ia continuar nesse ritmo, mas já haviam me falado que os primeiros quilos são rápidos, mas tá tudo certo por que eu tenho um FOCO e não vou desistir dele NUNCA!!!!!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-74747302384501917502011-03-30T12:56:00.000-07:002011-03-30T12:57:41.469-07:00Só pra descontrair!!Verão 2011, Essa foto é lamentavel pra mim...e com certeza pra vocês deve ser Engraçada! Tava uma delicia a costelinha suína da Tania kkkkkkkk....mas fico no passado!!!<br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aaYWRT2Ge5mZsGXAUjVZeBGNmYDoY7OMyTaA7fjYab8Eb6lzEWirb-3JlNIm-HZNooTbU_q-n0iu0CPXmuXHaV0Vgn6Ysu_fnQ15fV2_OV8Wogeii0NJqZXVxSeGQ6ti3ji4utpnj2Y/s1600/OgAAABIdWEdAIKKXgnu-ZzaLhOUMcNPUctbXAYYzwuJiA4rMgyEK8VBLgxbwPNB_wx7pF8WwgqRb7YbR2EVDP2GRzlAAm1T1UOqX6OD37d1HmWEKJSYQsZ0cDs34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aaYWRT2Ge5mZsGXAUjVZeBGNmYDoY7OMyTaA7fjYab8Eb6lzEWirb-3JlNIm-HZNooTbU_q-n0iu0CPXmuXHaV0Vgn6Ysu_fnQ15fV2_OV8Wogeii0NJqZXVxSeGQ6ti3ji4utpnj2Y/s320/OgAAABIdWEdAIKKXgnu-ZzaLhOUMcNPUctbXAYYzwuJiA4rMgyEK8VBLgxbwPNB_wx7pF8WwgqRb7YbR2EVDP2GRzlAAm1T1UOqX6OD37d1HmWEKJSYQsZ0cDs34.jpg" width="320" /></a></div>Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5717812599249821988.post-59751428968447495722011-03-30T10:07:00.000-07:002011-03-30T10:07:53.438-07:00-7 !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Hn2x9yBzv-37Wgcfb9RBJ4x_Yp3gnu_1lhN3dNr0lZL7fbATW373oxH_whCVtRPnL9EUmhkUP52PzYkyByN3-8XD_gADFxWqaXZxTjk5bcQjOrFHlxUTcw5tjJaFD1MWd0Z_uCuu2I4/s1600/feliz_da_vida-3715.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Hn2x9yBzv-37Wgcfb9RBJ4x_Yp3gnu_1lhN3dNr0lZL7fbATW373oxH_whCVtRPnL9EUmhkUP52PzYkyByN3-8XD_gADFxWqaXZxTjk5bcQjOrFHlxUTcw5tjJaFD1MWd0Z_uCuu2I4/s1600/feliz_da_vida-3715.gif" /></a></div>Depois de 1 semana com minha nova alimentação fui me pesar.<br />
E fiquei muito feliz com o que vi, -7kg, e daí pra comemorar fui á uma churrascaria. Brincadeirinha!!!!!haushauhsuah<br />
Bom fiquei muito empolgada, mais sei que vou ter que ter paciencia, pois os primeiros quilos são muito mais faceis de perder.<br />
Eu mesma não estou reconhecendo meu novo comportamento, pois desde meus 12 anos me tornei compulsiva por comida e fui engordando sem parar, tentei varias dietas que duraram no máximo 3 dias, só que agora é diferente, estou mais conciente que não significa estética, mas sim SAÚDE!!<br />
Estou fazendo minha reeducação alimentar por conta, mas assim que conseguir vou me consultar com um especialista, bem acho que estou fazendo tudo certo, me informei muito sobre reeducação alimentar e á partir daí fiz meu cardápio, o que tive que mudar radicalmente era quantidade de água que eu tomava por dia, acho que uns 2 copos, agora passei a tomar 2 litros de água por dia, a partir daí senti a diferença.<br />
A verdade é que não está sendo muito facil, a minha alimentação era um escândalo, meu dia era pensar em comida, quer dizer ainda está sendo só que estou pensando, mas o que não devo comer.<br />
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Para fazer um comparação vou colocar aí em baixo o que eu comia por dia depois o que venho comendo.<br />
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<strong>Cardápio Fofis</strong><br />
- Café da manhã: 4 pães de queijo com todinho ou 1 pão frances c/ <span style="color: red;">maionese</span> presunto queijo e nos finais de semana comia ovo <span style="color: red;">frito </span><span style="color: black;">com 2 pães frances (e mais tudo que tivesse em cima da mesa)</span><br />
-Lanche da manhã: eu era um roedor, tinha que roer algo, biscoito recheado,<span style="color: red;"> chocolate </span><span style="color: black;">( e tudo mais que me dessem eu comia)</span><br />
-Almoço: vou dar uma idéia do que comia toda sexta-feira, um prato cheio de arroz feijão,2 ovos<span style="color: red;"> fritos</span>, <span style="color: red;">2 bifes</span>, generosa quantidade de batata <span style="color: red;">frita</span>, e 1 folha de alface!!! sobremesa o sagrado chocolate<br />
-Lanche da tarde: biscoito ou bolo ou cereal c/leite ou chocolate ou torrada com ovo...e tudo mais<br />
-Lanche da tarde II: isso eu comia quando chegava em casa, 2 pães frances c/ ovo queijo batata palha e uma saladinha pra desfarçar né.<br />
-Jartar:Adorava comer massa,risoto, cachorro quente, xis, (só que comia até passar mal)<br />
<br />
Não tenho vergonha de dizer o quanto eu comia, só que depois que você para pra pensar...É UMA COISA DE LOUCO!!! Estou com tanta certeza que dessa vez vai dar certo...não quero mais maltratar meu corpo como vinha fazendo, jogando minha vida no lixo por comida.<br />
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<strong>Cardápio NO Fofis</strong><br />
-Café da manhã 7:00hs - 1 fatia de pão integral + 1 porção peq (pequena mesmo). de cereal integral c/ leite desnatado + 1 fatia de mamão + 1 xic. de café<br />
-Lanche1 10:00hs - 1 fruta<br />
-Almoço 12:00hs - 2 col.de arroz ou pure de batata + 1 col.feijão + 1 bife frango ou peixe+ Saladas e verduras<br />
-Lanche2 15:30hs - 1 Iogurte<br />
-Jantar 19:00hs - sopa de legumes ou 1 fatia pão integral + 1 copo de leite<br />
-Ceia 22:00: 1 copo de vitamina de maça c/ mamão ou 1 banana amassada com aveia.<br />
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Uma boa diferença não?? E sabe do que mais? Não estou sentindo fome, sinto vontade, que é diferente, mas quando vem aquela vontade louca, eu penso como eu ficaria bem em uma calça tam. 40.<br />
É só o começo de uma longa batalha que tenho certeza que vou vencer!!Déborahttp://www.blogger.com/profile/09618099045403753518noreply@blogger.com2